Kombiniranjem različitih vrsta vježbi – za snagu, fleksibilnost i mobilnost – moguće je razviti rutinu koja dugoročno podržava zdravlje koljena. Važno je ne fokusirati se samo na jednu vrstu pokreta.
Ovdje se nalaze planovi vježbanja koji kombiniraju snagu, stabilnost i istezanje – sve što je potrebno za održavanje funkcionalnosti koljena. Fokus je na održivim i sigurnim rutinama koje se mogu prilagoditi različitim razinama kondicije.
Kombiniranjem različitih vrsta vježbi – za snagu, fleksibilnost i mobilnost – moguće je razviti rutinu koja dugoročno podržava zdravlje koljena. Važno je ne fokusirati se samo na jednu vrstu pokreta.