Osobe koje osjećaju nelagodu u koljenima često izbjegavaju vježbanje iz straha da će pogoršati stanje. No postoje vježbe koje ne opterećuju zglobove i ipak pružaju blagu aktivaciju potrebnu za očuvanje
Za one koji osjećaju blagu nelagodu ili žele izbjeći dodatno opterećenje, ova kategorija nudi niz nježnih vježbi koje se mogu izvoditi u sjedećem ili ležećem položaju, bez skakanja ili naglih pokreta.
Osobe koje osjećaju nelagodu u koljenima često izbjegavaju vježbanje iz straha da će pogoršati stanje. No postoje vježbe koje ne opterećuju zglobove i ipak pružaju blagu aktivaciju potrebnu za očuvanje